「寝禅」のすすめ。
座禅は、よくお寺でやっておりますね。私は、自宅の板の間でのかんたんに「寝禅」です。
ごろんと横になって上を向きます。足を揃えて背骨と頭と一直線なるように
イメージしながら姿勢を作ります。呼吸を整えながら腹式呼吸をします。
そのままの姿勢で目をつむります。眠い時はこれで寝てしまいますが・・・
板の固さが頭・首・背中・腰・脚を伸ばし心地よく感じます。
呼吸も落ち着きますので気持ちもリラックスできます。
子供の頃、遊び疲れてそのまま寝てしまった板の間を思い出したり
冷たい板の間の感触をなつかしく感じました。
皆さんもやって見ませんか。気持ち良いですよ。
終わったら「コーヒータイム」を、お忘れなく。
では ぴよぴよ
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- 日時:18:29